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网上龙虎斗游戏下载:越野赛咋变“夺命跑” ,来看看专家的户外运动安全提示

2021-05-26 06:20 来源:人民网健康
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5月22日,甘肃省白银市景泰县黄河山地马拉松百公里越野赛遭遇极端天气,21名运动员不幸遇难。户外运动作为一个新兴的集体育和休闲为一体的运动,初始只是少数人为寻求刺激挑战自身极限的游戏,如今越来越多的人加入其中。户外运动具有一定的风险性,遇到风险应如何应对呢?北京市红十字会紧急救援中心999急救中心急诊科副主任包文华为此做出安全提醒。

户外运动前准备活动要齐全

包文华认为,首先,要准备专业户外装备。在准备户外运动前期,要准备诸如指南针、地图、GPS等定位用品;其次,要具备救生和自救技能,遇到意外时可减少伤亡程度;最后,要储备个人体能,了解个人身体情况,在进行户外运动前,可提前做身体体检,及时了解身体状况,在户外一旦遇到恶劣的环境,身体里的潜在病症可能会被激发出来。

不能将登山运动作为说走就走的旅行

包文华表示,户外运动对体能要求高,气管炎、肺心病、心脏病、冠心病、高血压等疾病患者均不适合进行高强度户外运动。而患有高血压、心脏病、关节炎、骨质疏松的人群不适合登山。慢性病患者身体较弱,一旦突然进行高强度运动,会给身体带来极大压力,不利于身体健康。

“登山作为常见的户外运动,对于爱好者的体格要求较高。专业的户外登山运动,选择路线和高度都不一样,强度需适当控制,同时把心率控制在适当范围。有些户外爱好者喜欢爬野山,这种情况建议白天登山,防止迷路。”包文华补充,“不能将登山运动作为说走就走的旅行,前期要做好万全准备,如备好登山杖、防虫药等。”

晒伤、中暑、摔伤怎么办?

夏天来了,阳光变得越来越毒辣。在户外骑行和参加马拉松比赛的时候,稍微不注意就容易晒伤、中暑,轻则皮肤发红出现晒痕,重则皮肤红肿,起泡脱皮。

包文华建议,户外运动紫外线强的情况下,需做好防晒措施,借助防晒衣、防晒帽、防嗮霜保护自己,如果皮肤因晒伤出现红肿、脱皮、疼痛等情况,可通过冷水和冰块紧急降温,擦烧伤药,做局部预防;如果出现中暑,需尽快从高温环境中脱离出来,用毛巾包裹冰块,放在颈部两侧进行头部降温,患者意识清醒的情况下可补充盐水或藿香正气水,中暑严重的话需拨打120,呼叫专业救护车。

户外运动摔伤怎么办?包文华说,如果只是淤青,在摔伤后24小时内用冰敷,过了24小时用热敷,有利于外伤愈合。如果出现流血,用手按住出血区,先盖后包,过程中需力度适中。如果出现疑似骨折情况,在判断不清是否有骨折的情况下,应按骨折来处理。搬动伤者前一定要确定伤肢不会发生相对移动,否则血管和神经都可能在搬动时受到伤害,对以后的痊愈造成不好的影响。

出现失温症怎么办?

包文华介绍,失温症在临床上就是指人体体温丢失太多,机体中心温度下降的现象。而一旦失温,人体会经历发冷、打寒颤、肌肉抽搐、血压下降、意识模糊、最终心跳停止。

包文华建议,如突发失温症,可通过补充高热量食品,抱团取暖等方式,减少体温过快流失,尽快远离寒冷环境,给身体做保暖。

户外运动遇到危险该如何自救?

当户外运动出现危险时,应该如何自救?包文华表示,首先要想办法向周围的人呼救,如果手机有信号,可通过拨打120等电话进行求救,如果处于人烟稀少地区,可充分利用周围环境,选择点燃烟火、照射灯光、敲打石块等方式,传递求救信号。

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